البتار العربي
03-28-2002, 03:43 PM
هل تعلمين أن التدليك يساعد على الشعور بالراحة؟
ومن أجل تنشيط الدائرة الدموية والتخلص من الإنتفاخات اهتمي بتدليك وجهك باتباع الخطوات التالية:
- ابدئي أولاً بتنظيف وجهك عن طريق تحريك أطراف أصابعك بإحكام على شكل دوائر خلف أذنيك لمدة دقيقة واحدة للحث على تصريف "اللفف" وهو السائل الذي تشتمل عليه الأوعية الليمفاوية مما يساعد على التخلص من سموم الجسم ثم حركي أصابعك إلى أسفل العنق مع الضغط بإحكام واعملي الدوائر على عظمة الصدر لاستكمال الاستدارة .
– استخدمي زيتاً عطرياً مخففاً واربتي بإصبع كل يد على الجبهة بخفة وابدئي من المركز وتحركي لأعلى جانب الجبهة.
– ضعي يديك على جانبي أنفك ثم اضغطي برفق وحركي أصابعك إلى الجانبين وكرري الحركة 6 مرات استخدمي السبابتين والإبهامين لقرص البشرة على امتداد عظمتي الخدين.
– ابدئي من أعلى الأنف واقرصي بخفة على امتداد طول كل حاجب ، وكرري هذه الحركة عدة مرات واغلقي عينيك وضعي السبابة والإبهام على الصدغين ثم حركي أصابعك ببطء على شكل دوائر 6 مرات واضغطي على صدغيك وتوقفي لمدة 5 ثوان مع التنفس بعمق وكرري هذه الحركة.
– ضعي قناعاً سريعاً ، وبعد إزالته استخدمي الجل حول العينين ثم مرطباً للتدليك من عظمة الصدر وحول الرقبة والوجه
ومن أجل تنشيط الدائرة الدموية والتخلص من الإنتفاخات اهتمي بتدليك وجهك باتباع الخطوات التالية:
- ابدئي أولاً بتنظيف وجهك عن طريق تحريك أطراف أصابعك بإحكام على شكل دوائر خلف أذنيك لمدة دقيقة واحدة للحث على تصريف "اللفف" وهو السائل الذي تشتمل عليه الأوعية الليمفاوية مما يساعد على التخلص من سموم الجسم ثم حركي أصابعك إلى أسفل العنق مع الضغط بإحكام واعملي الدوائر على عظمة الصدر لاستكمال الاستدارة .
– استخدمي زيتاً عطرياً مخففاً واربتي بإصبع كل يد على الجبهة بخفة وابدئي من المركز وتحركي لأعلى جانب الجبهة.
– ضعي يديك على جانبي أنفك ثم اضغطي برفق وحركي أصابعك إلى الجانبين وكرري الحركة 6 مرات استخدمي السبابتين والإبهامين لقرص البشرة على امتداد عظمتي الخدين.
– ابدئي من أعلى الأنف واقرصي بخفة على امتداد طول كل حاجب ، وكرري هذه الحركة عدة مرات واغلقي عينيك وضعي السبابة والإبهام على الصدغين ثم حركي أصابعك ببطء على شكل دوائر 6 مرات واضغطي على صدغيك وتوقفي لمدة 5 ثوان مع التنفس بعمق وكرري هذه الحركة.
– ضعي قناعاً سريعاً ، وبعد إزالته استخدمي الجل حول العينين ثم مرطباً للتدليك من عظمة الصدر وحول الرقبة والوجه