الاسماك والخضروات والفواكه تقوي الجهاز المناعي للاطفال

[البتار العربي]

يحتاج الجهاز المناعي لجسم الطفل إلى تقوية حتى يكون قادرا على مقاومة العدوى والأمراض التي يتعرض لها.
ويمكن للأم تعزيز الدور الذي يقوم به هذا الجهاز الحيوي في جسم الطفل عن طريق اتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة التي وردت في كتاب تقوية الجهاز المناعي للطفل لأخصائية التغذية الأميركية لوس بيرني وأهمها:
ـ الحرص على أن يتناول الطفل جرعة من الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة أو الماكريل مرة كل أسبوع على الأقل لأن هذه الأسماك تحتوي على مجموعة من الحمضيات الدهنية الضرورية جدا لعمل الجهاز المناعي.
ـ تقديم للطفل الخبز الأسمر بدلا من الأبيض لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة لتقوية الجهاز المناعي مثل الزنك وفيتامين "ب".
ـ التأكد من أن الطفل يشرب كميات وفيرة من الماء وأنه يخرج إلى الهواء الطلق بصفة دورية منتظمة وأنه يمارس أنواع الرياضة واللعب المختلفة.
ـ تفادي تقديم السكريات الكثيرة للطفل لأن السكر يوقف عمل الجهاز المناعي أو يضعف مقاومته.
ـ تقديم خمسة أنواع من الفواكه والخضراوات إلى الطفل بصفة يومية.. يكفي جدا أن يتناول ربع تفاحة وخيارة أو جزرة أو قطعة طماطم أو برتقالة أو موزة لكي يحصل على حاجته من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي فلا يمرض الطفل كثيرا