أتمنى أن أنحف .. وإرادتي ضعيفة !

 

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي لها حل وحلول كثيره . أنا أريد أن أنحف وزوجي يريد ذلك ولكن لايوجد إرادة لدي . طولي 167ووزني 85 أريد نظام غذائي يناسبني ، عمري 22سنة وضعي لايسمح لي ان اذهب الى دكتورة تغذية . أرجوكم ساعدوني تعبانه جدا من هالموضوع أرجوكم أرجوكم أعطوني نظام غذائي يناسبني .

13-10-2014

الإجابة

 
 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
 وأسأل الله العظيم أن يجمّلك بالطاعة .
 
 أخيّة ..
 في موقعنا لايوجد متخصص في التغذية .
 لكن ما يمكننا أن ننصحك به : 
 
 1 - أهم قاعدة في النظام الغذائي : لا تأكل حتى تجوع ، وإذا أكلت لا تشبع .
 يعني لا تأكلي شيئا إلاّ إذا شعرتِ بالجوع . وإذا أكلت حاولي أن لا تصلي إلى حدّ الشبع .
 
 2 - ممارسة الرياضة على الأقل ( رياضة المشي ) بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا .
 يمكنك شراء جهاز ( السير الكهربائي ) للمشي عليه يوميا .
 
 3 - أكثري من صيام النفل ( الاثنين + الخميس + ثلاثة ايام من كل شهر ) واحرصي أن لا تفرطي في الافطار إذا صمت .
 
 4 - كوني راضية عن شكلك ...
 ولا تكرّسي في نفسك الشعور بعدم الرّضا . لأن هذا يزيد من إحباطك ولا يجعلك تلاحظين أي تغيرات في وزنك لو مارست شيئا مما ذكرته لك .
 
 5 - يمكنك الاشتراك في نادي نسائي يهتم باللياقة .
 
 6 - ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب التخمة والترهل كالمقليات والسكريات  ونحو ذلك .
 
 كوني متفائلة ومبتسمة .. وارفعي معنوياتك  ولا تختصري حياتك أو سعادتك في الرشاقة أو الـ ( ريجيم ) .
 
 والله يرعاك ؛ ؛ ؛ 
 

13-10-2014

استشارات اخرى ضمن استشارات التربية الأسرية


 

دورات واعي الأسرية


 
 

إستطلاع الرأي المخصص لهذا اليوم!


هل ترى أهمية لحضور دورات عن العلاقة الخاصة بين الزوجين :

    
    
    
    
 

ناصح بلغة الأرقام


3999

الإستشارات

868

المقالات

35

المكتبة المرئية

24

المكتبة الصوتية

78

مكتبة الكتب

13

مكتبة الدورات

429

معرض الصور

84

الأخبار

 

إنضم إلى ناصح على شبكات التواصل الإجتماعي


 

حمل تطبيق ناصح على الهواتف الذكية


 

إنضم إلى قائمة ناصح البريدية


ليصلك جديدنا من فضلك أكتب بريدك الإلكتروني