أشعر أني عصبية على أطفالي وزوجي !

 

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم وجعله في موازين حسناتكم انا متزوجة من سبع سنوات والحمد لله ولدي ولدان الاكبر عمره 5سنوات ونصف والأصغر سنتان ونصف مشكلتي هي انني احيانا افقد اعصابي معهم غالبا عندما اكون وحدي معهم طول اليوم(في حال غياب زوجي اغلب اليوم) احيانا يكون التعصب بسبب مشكلة ما مع زوجي او بسبب ان المنزل غير مرتب او اقتراب الدورة الشهرية فدائما عندما يقترب موعدها اصبح عصبية جدا وافتعل مشكلة من لا شيئ واحيانا اخرى بدون وجود هذه الاسباب ولدي حفظهما الله وهداهما حركتهما كثيرة ودائما ما يبعثرون كل ما في المنزل ولا يبقون شيئا مرتبا فيه احس ان كل جهدي يذهب سدا عندما اكون تعبت في المنزل ثم لا اجده نظيفا لا يسمعون الكلام انا صراحة اصرخ عليهم كثيرا واضربهم واحيانا بعنف تصل العصبية عندي احيانا الى اني اؤذي نفسي فاحس بالم في صدري والم في فكي من كثرة الجز على الاسنان و اتشنج القولون وفي الاخير اجهش بالبكاء وانام حتى اهدأ واحيانا اتمنى لو اخد شيئ يهدء اعصابي، اتمنى ان لا اصل لهذه الدرجة من العصبية اخاف ان اؤذي اطفالي اونفسي،، ارشدوني بارك الله فيكم...

08-04-2013

الإجابة

 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
وأسأل الله العظيم أن يبارك لك في ذريّتك ، ويجعلهم قرّة عين لك ..
 
أخيّة ..
لك أن تتخيّلي  زوجة  .. عاشت لأكثر من 15 عاما ولم يرزقها الله بالذريّة .. ماذا ستكون مشاعرها لو أنها رأتك وأنت تضربين أو تصرخين في وجه أطفالك ؟!
هل  استشعرت .. معنى الشعور بالحرمان ...
ومعنى أن الله اختارك لأن تكوني أمّاً ..؟!
هل تعلمي ..
أنه لولا طفليك .. لما كانت الجنة تحت قدميك ؟!
لولاهما لما صار اسمك ( أم ) وصار لك من الفضل ( أمك ثم أمك ثم أمك ) !
ألا يستحق هذا التكريم الذي كان بسببهم أن تصبري على  كثرة حركتهم ، وبعض ما يتصرفون به  بدافع الطفولة لا الإيذاء  لك .. ألا يستحق كل هذا التكريم ( الصبر ) وأن يكونوا في محل العناية منك والرعاية .
أطفالك ..
حين يعبثون ، ويخرّبون .. هم ر يفعلون ذلك بدافع الإيذاء أو بدافع أن يتعبوك .. أبداً الأطفال لا يمكن أن يفكّروا هكذا  !
لذلك  .. تفكيرك بأنهم أطفال .. ومتوقع منهم أن يعبثوا وانهم يجدوا سعادتهم في ذلك .. هذا التفكير سيخفّف كثيراً من عصبيّتك تجاههم .
 هيّئي لأطفالك مكان للعب في البيت .. وفي نفس الوقت شاركيهم اللعب .
الطفل يخرّب يكسّر .. لأنه يريد أن يتعلّم ... يريد أن يتعلّم الصح من الخطأ ولا يكفي في التعليم .. التعليم المجرّد لكن شاركيهم اللعب وفي أثناء ذلك أفهميهم الصح من الخطأ ..
اجعليهم يساعدونك في تنظيم وترتيب البيت بطريقة مرحة .. بالتحفيز والمكافأة والتشجيع .
نظّمي أوقات نومهم بطريقة صحيحة .
استخدمي مع نفسك ( جدول سجلّ الأفكار  ) لمراقبة أفكارك ولتحدّي من عصبيّتك ..
سجل الأفكار عبارة عن جدول تعبئينه عندما تشعرين بالعصبيّة  :
اكتبي الوقت الذي شعرت فيه بالعصبية ، وأين كنت ومن كان معك ، ولحظتها بماذا كنت تفكّرين .
اكتبي كيف تصرّفت لحظتها ..
اكتبي  كيف ينبغي أن تتصرفي لحظتها ..
صحيح أن الطريقة قد تبدو صعبة ومملّة .. لكنها طريقة مع التعوّد  تعطينا القدرة على مراقبة أفكارنا وسلوكنا .
تعلّمي ومارسي تمرين الاسترخاء التنفّسي ..
مارسيه كل يوم ثلاث مرات في أوقات متفرقة ، بمقدار عشر دقائق في كل مرة .
تمرين الاسترخاء عبارة عن : 
أن تجلسي في مكان هادئ من البيت ، وتُرخي جميع عضلاتك من غير تشنّج .. ثم تأخذي نفسا عميقا بمقدار ( 5 ) ثوان . ثم تحبسي هذا  النفس في جوفك من ( 3 – 5 ) ثوان . ثم تخرجي هذا النفس ببطء في خلال ( 10 ) ثواني .
مارسي هذا التمرين لمدة عشر دقائق ثلاث مرات يومياً  وفي فترات متباعدة من اليوم .
فائدة هذا التمرين أنه  يزيد من  دخول الاكسجين إلى الدماغ الأمر الذي يكون له أثر ايجابي في استرخاء الأعصاب .
ايضا تحتاجين إلى الاسترخاء كلما شعرت بالعصبية .. امنحي نفسك فرصة الخمس دقائق مارسي فيه هذا التمرين .. ستجدين أنك أكثر هدوءا ,حكمة في التعامل مع الموقف عندما تكونين عصبيّة .
 
دائما .. تعوّدي أن تكوني مبتسمة في بيتك وفي خارج بيتك .. معك أحد او ليس معك أحد . الابتسامة لهاأثر ايجابي على النفس والسلوك .
أكثري لأبنائك  من الدعاء .. أن يهدّأ الله روعهم ، فدعاء الأم من الدعوات المستجابة .
 
 والله يرعاك ؛ ؛ ؛ 

08-04-2013

استشارات اخرى ضمن استشارات التربية الأسرية


 

دورات واعي الأسرية


 
 

إستطلاع الرأي المخصص لهذا اليوم!


هل ترى أهمية لحضور دورات عن العلاقة الخاصة بين الزوجين :

    
    
    
    
 

ناصح بلغة الأرقام


4009

الإستشارات

876

المقالات

35

المكتبة المرئية

24

المكتبة الصوتية

78

مكتبة الكتب

13

مكتبة الدورات

444

معرض الصور

84

الأخبار

 

إنضم إلى ناصح على شبكات التواصل الإجتماعي


 

حمل تطبيق ناصح على الهواتف الذكية


 

إنضم إلى قائمة ناصح البريدية


ليصلك جديدنا من فضلك أكتب بريدك الإلكتروني